Прана Боддха Крия: комплекс, активирующий жизненную энергию

Условие участия

Эту практику можно пройти только при условии предварительного освоения Читта Шодхана Крия (не ранее, чем через 49 дней после ее прохождения). Практика включает инициацию.

Читта Шодхана Крия

Комплекс, активирующий жизненную энергию

Эффективность пятиступенчатой практики строится на последовательном переключении режимов работы центральной нервной системы за счет направленного изменения ритма дыхания, газового состава крови и звукового резонанса.

Первый этап балансирует симпатический и парасимпатический отделы вегетативной нервной системы, выравнивает артериальное давление и стабилизирует уровень углекислого газа в крови. Замедление дыхания переводит кору головного мозга в режим альфа- и тета-волн, свойственных глубокой концентрации.

Второй этап полностью изолирует органы чувств от внешнего мира. Низкочастотный гудящий звук создает механическую вибрацию в костях черепа, которая напрямую стимулирует блуждающий нерв, мгновенно замедляя пульс и фиксируя внимание на внутренних процессах.

Третий этап за счет частичного сжатия голосовой щели создает сопротивление на вдохе и выдохе. Это вызывает умеренное физическое давление и локальный разогрев тела, усиливает кровообращение головного мозга и собирает внимание в единый концентрированный заряд.

Четвертый этап переводит дыхание в беззвучный режим, полностью убирая нагрузку и сопротивление в горле после Уджайи. Когда физическое дыхание становится тихим и незаметным, внимание легко переключается на внутренние ощущения вдоль позвоночника. Это запускает глубокое парасимпатическое торможение («выключение» стресса).

Пятый этап - медитация в конце практики (полный отказ от контроля дыхания и мыслей) — это синхронизация биоэлектрических ритмов коры головного мозга в состоянии абсолютного покоя.

Формат

Занятие проводится онлайн в zoom и обычно занимает немногим более двух часов. После завершения ученики получают методическое пособие в PDF и сертификат о прохождении курса.

На протяжении полутора месяцев после этого существует постоянная обратная связь для коррекции практики.

Курс сертифицирован (часы признаются повышением квалификации YACEP от Yoga Alliance, USA).